膝関節痛の対策

　昨年、両膝の故障を経験しただけに、膝の負担が少ない走法に変更しました。
また、靴の中にクッション中敷【インソール】を入れて練習をしています。
　今年は、10kmで大丈夫という補償はないので、体重の増加を考慮して慎重に対策を考えています。
　この年末からコラーゲンを３ｇ程度、寝る前に水に溶かして服用し、軟骨の補強、疲労回復、免疫力の増進にも努めています。