古墳・ロード山辺の道ラジオウォーク２

　一夜明けて特に筋肉痛・疲労感はありませんでした。新聞を読むと約26,000人の参加者がいたそうです。大変驚き、凄い人気だと感じました。（さすが27回目！）　私の周辺にいた参加者は、60歳を過ぎた人が大半でした。皆さん健康的で若さを感じました。健康づくりにはもってこいのイベントではないかと思います。
　日頃、患者さんを相手に運動の推奨をしていますが、やはり目的を持って楽しく運動することが長続きするコツだと思います。今後は、運動を嫌がる患者さんにこんな楽しみ方もあることを伝えていきたいと思います。
夜都伎神社

柿本人麻呂の歌碑(石上神社）
★古墳・ロード山辺の道ラジオウォーク

古墳ロード・山辺の道

　毎日放送の「ラジオウォーク」に参加しました。今回で２７回目だそうです。新聞の広告をみて初めて参加しました。今回は、天理界隈の古墳を巡る　〜万葉の娘子（をとめ）の恋をしのぶ道〜　約9.6kmのコースを 10:30 〜 15:35 の時間内で歩きます。
　目的は、メタボリック予防と体力強化、そしてストレス解消です。しかし、参加人数が多く途中の信号や細道で渋滞になったり、先日の雪で足元が悪く、疲れましたが、それを除くと概ね満足できました。
　昼食は、スタート地点で購入した「たなかの柿の葉すし」を食べてました。とても美味しかったのですが、さすがにエネルギーを消費しているのでお腹がすき、途中、サツマイモスティック(300円）を購入して食べました。コカ・コーラのクイズにも回答して「爽健美茶」を頂きました。大変、有意義な一日でした。機会があれば、次回も参加したいです。

雪道

　朝から雪が降り始め、道路にまで積もりました。この辺りは、道路に雪が積もることはなく、雪道を運転した経験が少ないドライバーばかりで、至る所で脱輪や車が動けなくなっていました。今日は、薬の配達（薬剤訪問指導）も極力避けるようにして、どうしても出向かなければならない所は、タクシーを使うようにしましたが、なかなか捕まりませんでした。
　デイサービスの送迎車も沢山見かけましたが、交通事故が起こらないように願うだけでした。今日は、本当に危険な1日でした。

柴苓湯

　本日、カネボウ柴苓湯が「期限切れ」で廃棄医薬品の中に入っていました。柴苓湯で思い出しましたが、以前お手伝いした薬局で「ツムラの柴苓湯と柴朴湯を間違えて調剤したことがあったので気をつけてね！」と言う注意を受けました。注意されて初めて気づきましたが、確かに一文字違いで間違いを起こしそうな薬です。患者の症状を確認すれば、柴苓湯（114）は「水瀉性下痢症状や急性・慢性胃腸炎などの消化器症状の患者さんに」、柴朴湯（96）は「咳、気管支炎や喘息症状などの患者さん」に用いられるため間違いが起こるはずがないと思うのですが、一度「思い込んだら」なかなか読み違いには気づきません。
　通常、薬局では間違えた製剤の保管場所に何らかの「注意勧告」を記しておくのですが、これも見慣れると「見たつもり」になって同じ間違いを起こすので、定期的に「注意書」の色を変えるなどの工夫をして再喚起する必要があります。

膝痛

　今日は、電車に乗りました。筋肉痛は殆どなくなりましたが、痛めた膝は、時々激痛に襲われました。駅の階段の昇り降りは、とても苦痛でした。階段に付いている「手すり」に助けられました。日頃は、あまり意識をしていませんが、障害者の方や高齢者にとっては、とても大切なアイテムであるとを改めて認識しました。
　今回の膝の痛みで、上半身の重さをいかに膝が支えているかが良く分かりました。体重を減らすことが、膝痛を軽減するひとつの手段だと再認識しました。
　今回の痛みに対しては、「ミルタックス」を使用しましたが、思ったより剥がれず、臭いも比較的少なく使いやすかったです。おかげさまで筋肉痛の方は、早めに治りました。

ハーフマラソン２

　昨日のハーフマラソンで激走した両足が痛み、何時ものように歩くことができませんでした。仕事には、支障ありませんでしたが、痛みがとれるまで、暫く練習の再開は控えることにしました。始めて約２ヶ月の練習では、２０キロを完走できる肉体に進化していませんでした。
　また、反省点のひとつに「給水」があります。給水ポイントは１箇所で往復２回給水ができるのですが、２回ともコップに入ったスポーツドリンクをとりましたが、２、３歩走りると半分位こぼれ、飲もうとすると顔面にかかったり、鼻の中に入ったりして、実際は口を潤す程度でした。立ち止まって飲む人もいましたが、立ち止まると再スタートできないような気がして、結果、走りながら給水をとり失敗しました。次回の課題とします。
　なお、伴走者と一緒に走っている視覚障害者の方が、普通の人に負けないペースで黙々と走っている姿をみて、とても感動しました。このパワーももらって完走できたと思います。

ハーフマラソン大会

　本日、号砲とともにスタートしました。約２１キロのゴールを目指して意気揚々とスタートしましたが、スタートは人の群れで思うように走れませんでした。人にぶつからないように、人のコースを妨げないように気を遣いながら走りました。所々水溜りがあり、皆な避けて通っていたのでこれまたペースが乱れました。折り返しまでは、５０分と順調なペースでしたが、１２キロ過ぎに急に左足膝に激痛が走り、スローペースになりました。１５キロにもなると歩く寸前でヨレヨレでした。最後1キロは、河川敷公園を１週してゴールでしたが、途方もなく遠く感じました。とても疲れましたが目標の２時間（１時間５５分１８秒）を切りました。とてもうれしかったのですが、痛めた足が心配です。順位は、９９６人中４８６位でした。家に帰り体重を量ると３キロも体重が減っていました。お風呂に入り、汗を落として「市会議員さんの後援会」に出向きました。